12 条健康睡眠小贴士

刚读完《我们为什么需要睡觉？》一书，很有趣。在此摘抄附录：12 条健康睡眠小贴士。 坚持固定的睡眠时间。每天在同一时间上床睡觉，在同一时间醒来。 作为习惯性的生物，人类很难适应睡眠模式的变化。等到周末再补觉，并不能完全弥补一周内睡眠不足的情况，并且会导致周一早上很难醒来。可以为就寝时间设置闹钟。我们通常只会为起床时间设置闹钟，却不会为睡觉时间这么做。如果你只能从这 12 条建议中记住一条，那么记